[X-Effect-Challenge]Tag 19

Sport

Am Morgen, bevor es richtig heiß wurde war ich im Wald zu nordic walking. Da mir das gestrige Training noch in den Knochen hing, war ich sehr langsam unterwegs.

Lesen

Weil ich gestern relativ wenig Zeit hatte, habe ich angefangen ein Hörbuch von Calvin Hollywood über Produktivitätstechniken zu hören.

Meditation

Läuft.

Lernen

Eine halbe Stunde gelernt, was aber den Ziel von 2 Stunden nicht nahekommt.

[X-Effect-Challenge]Tag 10

Lernen

Heute morgen habe ich eine Stunde und nachmittags eine weitere Stunde mit den Lernkarteikarten für die Meisterschule gelernt

Sport

Heute Mittag war ich im Wald zum Nordic Walken.

Meditation

Morgens war ich bei der ersten Meditation noch unruhig, Nachmittag war es ok.

Lesen

Wie geplant habe ich Dirk Kreuters Buch weitergelesen und konnte einige Zitate rausschreiben.

Fazit

Ich komme in das Trainingsprogram immer besser rein. Das heißt: auch wenn ich anfangs keine Lust habe und ich mich überwinde läuft es immer besser.

[X-Effect-Challenge]Tag 8

Die erste Woche ist vorbei und ich habe bei allen vier Aktivitäten jeweils einen Tag ausgesetzt, was nicht so dramatisch ist. Ich will jedenfalls so weiter machen.

Sport

Ich war im Wald zum Nordic Walken. Unterwegs bekam ich Magenprobleme, weshalb ich vorzeitig umdehen musste.

Meditation

Ich kam zweimal gut zur Ruhe

Lesen

Dirk Kreuters Buch „Sieger Zweifeln nicht und Zweifler siegen nicht“ habe ich weitergelesen.

Lernen

Da ich morgens in der Schule war, habe ich heute Nachmittag auf das Lernen verzichtet.

[X-Effect-Challenge]Tag 6

Sport

5,94 km nordic walking mit Runkeeper getrackt

Ich war im Wald zum Nordic Walken und habe die Pads/Gummipuffer an den Stöcken gewechselt.

neue pads für meine Nordic Walking Stöcke
neue pads für meine Nordic Walking Stöcke

Lernen

Morgens habe ich Karten zum Lernen vorbereitet und nachmittags gelernt. Es lief gut.

Lesen & Meditation

Da ich nach dem längeren Nordic Walking ziemlich groggy war, habe ich weder gelesen, noch meditiert.

[X-Effect-Challenge]Tag 2

Sport

Ich bin extra um 7:00 Uhr aufgestanden, um vor der großen Hitze in den Wald zum nordic walken zu gehen. Das Wetter war angenehm mit 17-19°C und ein kühler wind wehte. Gegen Ende des Laufs merkte ich, dass die Temperatur merklich anzieht.

Nordic Walking am 2.6.19 mit Runkeeper getrackt

Ich bin 3,48 km in 39:23 Minuten gelaufen, was meinen Leistungsstand entspricht.

Meditation

In der ersten Meditation bin ich heute besser zur Ruhe gekommen, als gestern. Ich hatte auch nicht ständig das Verlangen, aufzustehen und abzubrechen.

Die zweite Meditation lief auch gut und ich konnte mich gut auf meinen Atem konzentrieren.

Lernen

Heute habe ich 75 Minuten für das Fach „Planungs- Steuerungs- und KommunikationsSysteme Lernkarteikarten vorbereitet und diese 45 Minuten gelernt.

Lesen

Das Buch „Die Gesetze der Gewinner“ habe ich heute fertig gelesen und das Buch „The Power of Less“ von Leo Babauta wieder in die Hand genommen.