Schlagwort: Meisterschule

[X-Effect-Challenge]Der Start

Ok, ab heute gilt’s: Ich will im Juni durchstarten und alles geben.

Ich will täglich:

  • 2h lernen
  • Täglich Sport machen
  • 2×10 Min. Meditieren
  • 1/2 Stunde Lesen

Dafür mache ich eine X-Effect-Challenge. Kurz zur Erklärung: Eine Gewohnheit etabliert sich gewöhnlich in 30 bis 70 Tagen. Mein System hat 49 Tage. Also 7×7 Tage. Dafür habe ich für meine 4 wichtigsten Tasks, die ich täglich erledigen will ein Blatt hergenommen und für jeden der 4 Tasks 49 Kästchen aufgezeichenet. Diese werden dann angekreuzt, wenn ich den Task erledigt habe. Im Idealfall habe ich dann pro Task 49 abgestrichene Kästchen.

Vorteil dieser Methode:

  • Man sieht den Fortschritt
  • Wenn man einen Task erledigt hat und dann das Kästchen ankreuzt, hat man das Gefühl, etwas erreicht zu haben, was ja genauer betrachtet nicht nur ein Gefühl ist. 😉
  • Man hat eine Methode, mit der man eine Gewohnheit etablieren kann.

Im Winter 2015/16 hatte ich schon einmal diese Methode genutzt und die Gewohnheit „Sport machen“ etabliert. Ich habe „Sport machen“ absichtlich mit zur dieser hier Challenge hinzugenommen, weil es einfach zu meinen 4 wichtigsten Tasks gehört und ich den Sport nicht ausklammern will.

[Blog]24. Mai 2019

  • Dass ich beim Beintag im Gym immer recht hart trainiere(z.B. Beinpresse: 3x20Wdh mit 150kg), zeigt erste Wirkungen, die ich so nicht erwartet hätte(aber logisch sind): Die Hosen werden zu eng. Nicht am Bund, da habe ich Luft, sondern an den Ober- und Unterschenkeln. Ich werde mich zukünftig mehr auf den Oberkörper konzentrieren.
  • Mittlerweile bin ich bei Workout Nr.96 von geplanten 200 in 2019. Mir macht der Sport zurzeit aber auch richtig Spaß. In der freien Natur mit einem Hörbuch in den Ohren die Kilometer runterspulen…Herrlich.
  • Seit 4 Wochen esse ich kein Fleisch mehr. Einmal bin ich schwach geworden, sonst aber nur Käse, Eier, Gemüse, Brot usw.. Da ich in dem Atemzug auch gleich die tiefgekühlten Fertiggerichte aus der Küche verbannt habe, koche ich auch wieder richtig.
  • Ein Blick in den Kalender verrät mir, dass ich noch ziemlich genau 6 Monate bis zur schriftlichen Industriemeisterprüfung habe. Ich habe schon begonnen, das Lernpensum zu steigern. Täglich 2 Stunden Stoff zum Lernen aufbereiten und lernen sind mein Ziel. Bisher habe ich es gut hinbekommen. Ich weiß ja, wofür ich es mache.
  • „Only the machines will know who you are“ hieß mal ein Album, was ich vor 20 Jahren in der Hand hielt. Ich war überrascht, wie sehr mir der darke Sound zusagt, den ich die letzten Tage gekauft habe. Ich probiere mich ja mit der Musik aus und versuche öfters mal in bestimmte Richtungen zu gehen, die mir potentiel zusagen. Meist merke ich beim Auflegen, ob es was ernstes ist oder ob ich nur eine Sympathie für verschiedene Musikstiele hatte.
Tracklist:
1. Spectrums Data Forces – Stairway To The Underworld (Original Mix)
2. Rvde – Trve Vision (Umwelt Remix)
3. Maelstrom – Behaviour (Original Mix)
4. Umwelt – Days of Dissent (Original Mix)
5. Ekman – the Synth Who Sleeps (Original Mix)
6. Calderin – Sudor (Original Mix)
7. Maenad Veyl – From Body to Body (Original Mix)

[Blog]12. Mai 2019

  • Mein Blog-Neben-Projekt habe ich umbenannt und mit einer neuen Domain versehen. Der Blog ist zukünftig unter selfimprovement.pro zu finden. Ich hatte immer das Problem, dass ich keinen klaren Zielleser definieren konnte. Andere Blogger haben sowas wie „Bauarbeiter, 90 Kilo, 2 Kinder, hat abends 1 Stunde Zeit, hängt auf Facebook ab, und so weiter“, ich habe das nicht. Deshalb habe ich einen Domainnamen gewählt, der möglichst viele anspricht und mit dem ich auch Freiheiten habe.
  • Mit dem Fachteil meiner Industriemeisterschule geht es jetzt richtig los. Ich habe mir zu diesen Zweck ein paar Übungsbücher, ein Fachbuch und ein Tabellenbuch gekauft:
Mechatronik-Bücher
  • Die letzten Wochen war ich weniger im Fitnessstudio und im Wald. Ich liege aber trotzdem gut in meiner Zielplanung. 87 von geplanten 200 Workouts habe ich bereits absolviert und wir haben ers Mitte Mai.
  • Meine Nervliste nimmt langsam ab. Ich habe aufgeschrieben, was mich nervt und arbeite die Nervliste sukzesive ab. Hier eine neue Lampe im Bad, dort was entsorgt oder bei Ebay reingestellt, es geht voran.

[Blog]07. April 2019

  • Hier im Blog habe ich die Audio-Kategorie samt Blogposts gelöscht, weil ich sie nicht mehr als zielführend empfand.
  • Heute war ich wieder im Wald wandern. Dabei habe ich ein Hörbuch von Calvin Hollywood gehört, was ich sehr gut fand. Drei Trinkpausen habe ich eingelegt und war nach Zweieinhalb Stunden wieder am Ziel.
  • Das Hörbuch und einiges anderes Material, wie Video-Kurse habe ich diese Woche im Shop von Calvin Hollywood gekauft, wo es bis zum zehnten April fette Rabatte gibt. Ich bin zwar jetzt pleite, habe aber einiges zum arbeiten und lernen.
  • Das Lernen für die Meisterschule geht voran. Ich stelle jeden Tag Lernkarteikarten zusammen und lerne diese. Ich bin zwar unsicher, ob ich das Ganze bis zu den Prüfungen im November behalte, doch ich ziehe das jetzt durch.
  • Bei meiner Diät tut sich nicht viel mein Gewicht ist geblieben. Um Ergebnisse zu sehen werde ich wohl härter trainieren müssen
  • Ich hatte die letzten Wochen enormen Drive, was mein Training angeht. Weil ich aber so hart trainierte und mir wenig Pausen gönnte, wurde ich krank. Die freigewordene Zeit durch die Zwangspause nutze ich zum Lesen. Think and Grow Rich ist es sehr gutes Buch, was ich auf jeden Fall nochmal lesen will.
  • Mittlerweile bin ich nach 97 Tagen im Jahr bei 63 Workouts. Damit liege ich gut in der Zeit und bin guter Dinge, dass ich mein Jahresziel von 200 Workouts schaffen werde.
  • Ich habe beschlossen, mein noch zu startendes Blogging-Business bis nach den Prüfungen auf Eis zu legen. Da ich im Moment auch nicht weiß, was ich genau mit einen Blog anstellen will kündige und lösche mein Blog mindcoder.de.
  • Meinen Testballon, den ich im Janunar registrierte werde ich auch löschen und kündigen. Das Thema war auch nicht ergiebig, um es als Business gewinnbringend zu betreiben.
  • Mit meiner Mastermindgruppe geht alles seinen Gang. Wir tauschen uns mittlerweile täglich im Chat aus und die Calls alle zwei Wochen sind sehr ergiebig. Wir haben alle ähnliche Ziele und dementsprechend Herausforderungen, die wir gut besprechen können. Wichtig ist mir auch, dass wir alle auf einem ähnlichen Level agieren. Ich glaube, darin liegt auch der Schlüssel zum Erfolg.
Frühlingsspaziergang im Röthengrund

[Blog]17. März 2019

9,51 km mit Runkeeper getrackt
  • Mein Jahresziel für 2019 ist ja, 200 Workouts zu machen. Heute habe ich mein fünfzigstes Workout absolviert. Natürlich habe ich nicht gekleckert, sondern bin knapp 10 km in knapp 2 Stunden zügig wandern gewesen.
  • Das erste Kapitel von „Think and Grow Rich“ habe ich bereits durchgearbeitet. Ich rede bewusst nicht von lesen, denn ich lese einige Pasagen mehrmals, mache Markierungen und notiere mir einiges. Anschließend werden die wichigsten Learnings noch in ein Textdokument am Computer getippt. Ich halte persönlich nichts vom 50 Sachbücher im Jahr lesen. Man kann beim einmaligen Lesen den Inhalt nicht vollständig aufnehmen, sich das wichtigste merken und anschließend den Inhalt anwenden. Ich hatte früher auch „nur“ gelesen, weil ich es nicht besser wusste. An den Inhalt der wenigsten Bücher, die ich einfach nur wie einen Roman durchgelesen habe, kann ich mich heute erinnern.
  • Zu Edwin Barnes‘ Geschichte, die im ersten Kapitel in „Think and Grow Rich“ erläutert wird habe ich einen Blogartikel in meinem Zweitblog geschrieben. Richtig zufrieden bin ich mit meinen Zweitblog aus verschiedenen Gründen nicht. Ich bin grad am aufräumen, was ich im Internet so mache. Vielleicht werde ich mindcoder.de auch einstellen und löschen.
  • Die Domain vom Vorgängerprojekt habe ich gestern gekündigt. Farewell mefd.
  • Für die Industriemeisterschule hatte ich das Ziel, das QM-Feld im Februar abzuschließen. Jetzt haben wir Mitte März und ich bin fast damit fertig. Das bedeutet, ich muss auf die letzten Monate vor der Prüfung zu etwas straffer lernen.
  • Am morgigen Montag ist wieder Teamcall in meiner Mastermindgruppe. Ich hatte mich die letzte Woche etwas aus dem Chat rausgenommen, doch das will ich in Zukunft nicht mehr schleifen lassen. Jedenfalls freue ich mich jedes mal mehr auf den Teamcall.

[Blog]03. März 2019

  • Meinem Ziel, 200 Workouts dieses Jahr zu absolvieren bin ich schon ein gutes Stück näher gekommen: Am 61. Tag im Jahr bin ich bei 40 Workouts. Natürlich kann ich nicht jeden Tag das selbe Workout machen, weshalb ich mir verschiedene Aktivitäten zurechtgelegt habe: Neben meinen dreier Split im Fitnessstudio mache ich eine Home-Workout-Routine, Rückenschule und ein Hanteltraining zu Hause. Das Ganze funktioniert sehr gut.
  • Vom Gewicht her habe ich 2-3 Kilo zugenommen. Die Nordic-Walking-Einheiten im Sommer fehlen mir doch.
  • Mit meiner Mastermind-Gruppe läuft es immer besser. Am Anfang hatten wir nur Montag einen Chat oder einen Video-Call. Mittlerweile chatten wir täglich. Das liegt auch daran, dass neue Leute dazugekommen sind, die motiviert sind. Wir sind jetzt 6 Leute, die alle aufgeschlossen diskutieren und uns gegenseitig supporten.
  • Ich wollte eigentlich dem Seachange-Programm von Zen Habits beitreten und habe mir dafür eine Kreditkarte besorgt, da Paypal nicht akzeptiert wird, aber ich würde das neben meiner Mastermindgruppe zeitlich nicht hinkriegen. Deshalb werde ich das Seachange-Programm auf später verschieben.
  • Das Standardwerk „Think and grow rich“ von Napoleon Hill und ein dazu passendes Arbeitsbuch habe ich mir bestellt. Mein Plan ist, mit dem Buch jeden Tag 15 Minuten zu arbeiten. Morgen(Montag) kommt das Paket. 2016 habe ich auch das Arbeitsbuch zu dem Buch „Reicher als die Geissens“ von Alex Fischer bestellt und durchgearbeitet. Das Durcharbeiten ist nochmal ein anderes Level, als nur ein Buch alleine alleine zu lesen. Ich bin gespannt.
  • Die Industriemeisterschule geht voran. Ich habe mir zum Lernen die App Ankidroid installiert. Die App ist eine Karteikarten-Lernapp. Man Erstellt Karten, die dann in definierten, zeitlichen Abständen abgefragt werden. Ich stelle mich täglich eine Stunde hin und lerne mit der App und sehe sehr gute Fortschritte. Derzeit lerne ich das Qualitätsmanagement-Stoffgebiet, das ich in der Schule bald abschließen werde.
  • Ein Trend im Onlinemarketing ist derzeit das anbieten von „kostenlosen“ Büchern, bei denen man nur die Versand- und Handlingpauschale in Höhe von 5-7 Euro zahlt. Das Ziel der Marketer ist das Sammeln von Adressen, denen sie ihre Premium-Produkte anbieten. Einige Bücher habe ich mir auch bestellt. Das Spektrum geht von phänomenal (z.B. „Reicher als die Geissens“ von Alex Fischer) bis zu nach 10 Seiten weglegen. Eigentlich ist der Preis alleine Bauernfängerei, wenn man dagegen ein Buch aus der Haufe-Taschenguide-Reihe dagegenhält. Die Taschenguides bieten sehr viel Informationen für knapp 9 Euro. Ich habe das „Reicher als die Geissens“-Buch als Referenz, da das Buch mit seinen 450 Seiten die 5 Euro mehr als Schnäppchen ist. Was mir teilweise für 7 Euro für „Heftchen“ geschickt wurden, ist schon Wahnsinn. Ich habe auch 3 wieder zurückgeschickt.

[Blog]28. Januar 2019

  • Letzte Woche ist mein PC kaputt gegangen. Es traten immer wieder Probleme beim Kopieren von Dateien und dem Starten des PCs auf. Nach viel Detektiv-Arbeit stellte sich heraus, dass ein Speicher-Riegel defekt war. Die Suche hat Zeit und Nerven gekostet.
  • Da ich wegen akuten Schmerzen in der Hüftregion nicht trainieren konnte bin ich bei meinem Ziel von 200 Workouts in 2019 hinterher. Stand heute bin ich bei 18/28 Workouts. Noch ist alles drin.
  • Die Bücher „Qualitätsmanagement für Ingeneure“ und „Produktions-Organisation/Qualitätsmanagement und Produktpolitik“ sind ware Goldgruben. Diese beiden Bücher helfen mir enorm beim Lernen. Ich habe die Bücher für wenig Geld gebraucht gekauft. Vielleich hole ich mir noch die aktuellen Versionen.
QM-Lern-Mindmap
  • Nachdem ich den „Learning howto Learn“-Kurs abgeschlossen habe und das Gelernte anwende, komme ich immer mehr in den Flow und kann mir gut Dinge und Zusammenhänge merken. Da ich Qualitätsmanagement in 3 Unterichtseinheiten abschließen werde, habe ich mich entschlossen, das IHK-Script zum Thema für mich nochmal durchzuarbeiten und intensiv zu lernen.
  • Bei meinem Laptop, das ich für das DJing nutze, habe ich die Musikdateien entrümpelt. Ich machte anfangs, als ich mit dem DJing begann, den Fehler und kaufte möglichst viel Musik. Viel unpassendes war dabei, was ich jetzt löschte. Jetzt macht das Auflegen gleich viel mehr Spaß.

[Blog]20. Januar 2019

  • Den „Learning how to Learn“-Kurs habe ich heute erfolgreich abgeschlossen, das heißt: den Abschlusstest erfolgreich absolviert. Die geplante Kursdauer war 4 Wochen. Ich habe es in 3Wochen geschafft. Auf ein Zertifikat verzichtete ich, da ich es höchstwahscheinlich eh‘ nicht brauchen werde. Jedenfalls habe ich einige Hintegründe erfahren können, wie unser Gehirn tickt und mit welchen Lernmethoden ich die besten Ergebnisse erziele.
FMEA-Mindmap
  • Ein Ergebnis des „Learning how to Learn“-Kurs ist eine Lernmethode des Wiedergebens. Ich habe anstatt immer wieder das selbe zu lesen eine Art Mindmap zum Thema FMEA erstellt. Während des Erstellens habe ich mich mit dem Stoff auseinandergesetzt und habe erste Schritte zur Vertiefung gemacht. Das Bild oben ist mein erster Versuch mit dieser Lernmethode.
Winter im Röthengrund
  • Heute war ich fast 2 Stunden im Wald bei schönstem Wetter wandern. Mit Tee, einem Hörbuch und 2 Stullen wanderte ich im Röthengrund. Herrlich.
  • Sportlich bin ich immer noch on track: von den möglichen 20 Workouts habe ich 17 absolviert. Dass ich jetzt auch zu hause Sport mache, zahlt sich in meiner Statistik aus.
Bücher
  • Drei Bücher kamen letzte Woche für mich an. Die werde ich demnächst weglesen und wegarbeiten.
    • Tools der Supertrainer von Ricardo D.Biron ist ein schlankes Buch, das die Geheimnisse einiger prominenter Coaches entlockt.
    • Tell Me! von Thomas Pyczak ist ein Buch, das sich mit Storytelling, also dem Erzählen von Stories beschäftigt. Ich habe mir das Buch zugelegt, um für meinem Blog bessere Artikel schreiben zu können.
    • Sprenge deine Grenzen von Jürgen Höller ist ein Buch, worüber sich die Geister scheiden. Ich bin jedenfalls gespannt.
  • Morgen ist wieder Teamcall meiner Mastermindgruppe. Darauf freue ich mich. Da wir englisch sprechen, bereite ich mich immer etwas vor. Vokabeln bereit legen zum Beispiel.
  • Alte Video-Kassetten habe ich aus dem Keller direkt in die Mülltonne entsorgt. Da ich den alten Käse eh‘ nicht mehr sehen kann, weine ich den Tapes keine Träne nach.

[Blog]13. Januar 2019

  • Das Jahr ist gut angelaufen. Bisher bin ich gut auf Kurs beim Erreichen meines Ziels von 200 Workouts in 2019. Bis heute habe ich 12 von 13 möglichen Workouts gemacht. Im Gegensatz zu letztem Jahr und den Jahren davor habe ich auch das Ziel, zu Hause richtig zu trainieren. Der Home-Gym-Trainingsplan funktioniert gut, sodass ich zufrieden bin.
  • Um die Industriemeisterprüfung zu bestehen, lernte ich bisher jeden Tag. da ich aber Defizite beim Lernen(hauptsächlich dem Behalten) hatte, habe ich mich darum gekümmert, zu lernen, wie man lernt. Das hört sich seltsam an, nochzumal ich 2 Berufe gelernt, 2 Teile des Industriemeisters geschafft und einen Schulabschluss in der Tasche habe. Da der Industriemeister-Stoff sehr umfassend, komplex und auch etwas abstrakt ist, muss ich sehen, wie ich die Lernschwierigkeiten am Besten in den Griff kriege. Um das zu schaffen absolviere ich gerade den Kurs „Learning how to learn“. Bisher konnte ich viel mitnehmen. Der Kurs in englisch, es gibt aber deutsche Untertitel. Am Ende jeder Lektion gibt es einen Test, die ich bisher alle auf Anhieb geschafft habe.
  • Blackberry Telefon
  • Mir ist beim Aufräumen mein Blackberry von 2008 wieder in die Hände gefallen. Ich war damals sehr von der Tastatur begeistert Die Software war aber nicht so der Bringer. Aber zum Schreiben von E-Mails und SMS war das Teil Gold wert. Für das Geld hätte ich damals auch das erste iPhone gekriegt, aber von Apple war ich damals nicht so überzeugt.

 

[Blog]3. Januar 2019

  • In den letzten Wochen des Jahres 2018 ist es relativ ruhig bei mir geworden. Nachdem mein Jahresziel von 184 Workouts nicht mehr erreichbar war habe ich das Ziel auf 154 Workouts(durchschnittlich drei Workouts pro Woche) runtergeschraubt. Dafür musste ich dann nicht mehr viel tun, weshalb ich ziemlich faul mit dem Sport wurde. Im November/Dezember habe ich vielleicht fünf Workouts gemacht. Interessanterweise habe ich trotzdem nicht zugenommen. Anfangs habeich sogar 3 Kilo abgenommen, was daran lag, dass ich keinen Heißhunger nach dem Workout mehr hatte.
  • Andere Blogs und Projekte habe ich kaum bearbeitet, da ich mir hier eine Pause verordnet habe. Andere Blogs und Projekte haben derzeit eine niedrige Priorität bei mir. Schule, Arbeit und Sport gehen vor.
  • Die Teamcalls meiner Mastermindgruppe sind sehr ergiebig. Da wir mehr oder weniger mit ähnlichen Herausforderungen zu kämpfen haben, können wir uns gut mit Tipps und Hilfestellungen gegenseitig unterstutzen und helfen. Gerade darum geht es ja bei so einer Mastermindgruppe. Besonders schätze ich, dass es keine „Stuhlkreis-Atmosphäre“ herscht.
  • Ich habe mich außerdem bei einer anderen Kursplattform angemeldet, deren Autor ich schon länger lese. Im Moment läuft dort eine Neujahrs-Challenge, die ganz gut angelaufen ist. Dort geht es grob gesagt um Ziele setzen und sie dann auch erreichen.
  • Sportlich habe ich 2019 großes vor: 200 Workouts sind mein Ziel. Nicht weniger. Um das Ziel zu erreichen habe ich zusätzlich zu dem Dreier-Split-Trainingsplan im Gym und das Nordic-Walken einen Home-Gym-Trainingsplan erstellt. Dieser besteht zu großen Teilen aus dem Buch „Fit ohne Geräte“/“You are your own gym“ vom Mark Lauren und ein paar Dehnungs-Stretching-Übungen aus anderen Büchern.
  • Weihnachten und Silvester war generell ruhig. Ein paar Spaziergänge und ein wenig Essen und schon waren die Feiertage rum. Wenigstens habe ich an Weihnachten ein schönes Bild schießen können:

     

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    Himmel über Sonneberg

    Ein Beitrag geteilt von Jan Hacke (@janhacke78) am

  • Ein neues Projekt, was noch nicht spruchreif ist habe ich in Planung. Allerdings will ich hier auf die Bremse treten, weil andere mehr oder weniger ungepflegte Projekte Vorrang haben (müssen).
  • Die Meisterschule will ich 2019/2020 gut abschließen. Deshalb habe ich mir täglich eine Stunde zum Lernen geblockt.