[X-Effect-Challenge]Tag 2

Sport

Ich bin extra um 7:00 Uhr aufgestanden, um vor der großen Hitze in den Wald zum nordic walken zu gehen. Das Wetter war angenehm mit 17-19°C und ein kühler wind wehte. Gegen Ende des Laufs merkte ich, dass die Temperatur merklich anzieht.

Nordic Walking am 2.6.19 mit Runkeeper getrackt

Ich bin 3,48 km in 39:23 Minuten gelaufen, was meinen Leistungsstand entspricht.

Meditation

In der ersten Meditation bin ich heute besser zur Ruhe gekommen, als gestern. Ich hatte auch nicht ständig das Verlangen, aufzustehen und abzubrechen.

Die zweite Meditation lief auch gut und ich konnte mich gut auf meinen Atem konzentrieren.

Lernen

Heute habe ich 75 Minuten für das Fach „Planungs- Steuerungs- und KommunikationsSysteme Lernkarteikarten vorbereitet und diese 45 Minuten gelernt.

Lesen

Das Buch „Die Gesetze der Gewinner“ habe ich heute fertig gelesen und das Buch „The Power of Less“ von Leo Babauta wieder in die Hand genommen.

[X-Effect-Challenge]Tag 1

Meditation

Die ersten 10 Minuten meditieren waren sehr schwer. Ich hatte nie so lange meditiert und konnte mich dementsprechend nicht so lange konzentrieren. Meine Gedanken sind immer wieder abgeschweift und ich konnte mich nicht auf das Atmen fokussieren.

Auch die zweite Meditation, die ich nach dem Sport durchführte, war nicht leicht für mich. Ich hatte Mühe, mich auf meinen Atem zu konzentrieren und nicht gedanklich abzudriften. Aber ich habe es durchgehalten.

Lernen

Nach der Meditation habe ich 1,5 Stunden meine Lernkarteikarten zum späteren Lernen für das Fach Qualitätsmanagement vorbereitet. Da es 13:00 Uhr war und das Gym um 15:00 Uhr schließt habe ich unterbrochen und bin trainieren gegangen.

In der zweiten Lerneinheit von 30 Minuten habe ich Vorbereitung der Lernkarteikarten für das Fach Qualitätsmanagement abgeschlossen

Sport

Im Fitnessstudio habe ich heute Oberkörpertag gemacht. Brust und Trizeps waren dran. Es war mäßig warm und ich musste nicht an Geräten warten. Ich konnte meine Leistung im Vergleich zum letzten Trizeps-/Brusttag behaupten, d.h. ich habe ähnliche Leistung was Gewicht, und Wiederholungen angeht. Die Tabelle für meine Dokumentation ist fast voll, sodass ich mir einen neuen Trainingsplan erstellen könnte. Vielleicht mache ich statt dem Muskelaufbautraining mit viel Gewicht und wenig Wiederholungen ein Kraftausdauertraining mit wenig Gewicht und viel Wdh. Das werde ich demnächst mit meinem Trainer besprechen.

Lesen

Nach dem Lernen habe ich 30 Minuten Bodo Schäfers Buch Die Gesetze der Gewinner gelesen und mir auch ein paar Zitate rausgeschrieben.

Fazit

Am ersten Tag ist man natürlich hochmotiviert und macht alles, was man sich vorgenommen hat. Sehen wir, wie es weitergeht, wenn nicht gerade Wochenende ist und ich arbeiten gehe…