[X-Effect-Challenge]Tag 18

Sport

Im Fitnessstudiohabe ich gestern Oberkörpertag gemacht. Ich trainiere die nächsten Wochen Kraftausdauer.

Lesen

Dirk Kreuters dickes Buch wird mich wohl eine Weile begleiten. Viele spannende Augenöffner gibt es darin zu lesen.

Meditation

Ich habe zweimal wie geplant meditiert.

Lernen

Die 2 Stunden täglich lernen als Ziel waren wohl zu hoch angesetzt. Ich kann mich nicht aufraffen, zu lernen.

[X-Effect-Challenge]Tag 16

Sport

Heute war ich im Fitnessstudio und habe Beintag gemacht. Ich habe die Gewichte reduziert, damit ich mehr Wiederholungen machen kann, um meine Kraftausdauer zu trainieren

Lesen

Dirk Kreuters Buch „Sieger Zweifeln nicht und Zweifler siegen nicht“ habe ich weitergelesen. Ich konnte viel Content mitnehmen.

Meditation & Lernen

Ich gebe es zu: die letzten Tage war es etwas zäh und ich konnte mich nicht dazu aufraffen.

[X-Effect-Challenge]Tag 10

Lernen

Heute morgen habe ich eine Stunde und nachmittags eine weitere Stunde mit den Lernkarteikarten für die Meisterschule gelernt

Sport

Heute Mittag war ich im Wald zum Nordic Walken.

Meditation

Morgens war ich bei der ersten Meditation noch unruhig, Nachmittag war es ok.

Lesen

Wie geplant habe ich Dirk Kreuters Buch weitergelesen und konnte einige Zitate rausschreiben.

Fazit

Ich komme in das Trainingsprogram immer besser rein. Das heißt: auch wenn ich anfangs keine Lust habe und ich mich überwinde läuft es immer besser.

[X-Effect-Challenge]Tag 9

Lernen

Morgens, vor dem Mittagessen habe ich, wie geplant, 2 Stunden Qualitätsmanagement und betriebliches Kostenwesen gelernt.

Lesen

Im Buch von Dirk Kreuter habe ich das Interviev mit Calvin Hollywood gelesen. Sehr inspirierend.

Meditation

In der ersten Mediation war ich etwas unruhig. Die zweite lief besser.

Sport

Zuhause habe ich erst mein Dehn-Stretching-Program absolviert und dann Hanteltraining gemacht.

[X-Effect-Challenge]Tag 8

Die erste Woche ist vorbei und ich habe bei allen vier Aktivitäten jeweils einen Tag ausgesetzt, was nicht so dramatisch ist. Ich will jedenfalls so weiter machen.

Sport

Ich war im Wald zum Nordic Walken. Unterwegs bekam ich Magenprobleme, weshalb ich vorzeitig umdehen musste.

Meditation

Ich kam zweimal gut zur Ruhe

Lesen

Dirk Kreuters Buch „Sieger Zweifeln nicht und Zweifler siegen nicht“ habe ich weitergelesen.

Lernen

Da ich morgens in der Schule war, habe ich heute Nachmittag auf das Lernen verzichtet.

[X-Effect-Challenge]Tag 7

Lernen

Heute war es echt zäh beim Lernen. Ich habe trotzdem 2 Stunden Karten gelernt.

Lesen

Dirk Kreuters Buch „Sieger Zweifeln nicht und Zweifler siegen nicht“ habe ich ein zweites Mal in die Hand genommen.

Meditation

Ich komme nach 7 Tagen besser mit dem Meditieren zurecht. 2x 10 Minuten schienen anfangs ein hochgestecktes Ziel. Mittlerweile läufts

Sport

Abends habe ich Oberkörpertag im Fitnessstudio gemacht. Es war im Gym ziemlich warm.